実体験　何もしないでダイエットできるのか!!　　　体重計毎日更新中

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ダイエットをしているのに、なかなか痩せない～！と感じて、
途中でダイエットを辞めてしまう方も多いですね。
でもなぜ、ダイエットが成功しないか！

アメリカの健康ニュースサイト『My Health News Daily』から、
ダイエットを成功させる7つのポイントをご紹介しましょう。

1：数字入りの成分はダイエットの敵！
　　　英語では数字入りの材料と言うのですが、
　　　日本ではインスタント食品や加工食品のこと、。
　　　この手の食品は、脂肪・保存料・炭水化物・糖が多いので、
　　　できるだけ、数字入りの食品は避けましょう。

2：サラダだけの食事は最悪と心得るべし
　　　体重がきになるからと言って、お昼はサラダだけ！と
　　　言う女性も多いと思いますが、カロリーが低い分、
　　　炭水化物が少ないため、脳に食事をするよう命じる
　　　ホルモンのグレリンの値を下げることがでいません。
　
　　　その結果、お昼はサラダ、おやつにチョコレート等を、
　　　たくさん食べてしまう傾向があります。
　　　炭水化物を含む、果実や穀物、パスタを食べると、
　　　脳も満足するでしょう。

3：睡眠不足は肥満のもと
　　　この話は以前にも書いたのですが、
　　　睡眠時間が短いと肥満になりやすい統計が出ています。
　　　ダイエットに費やしている時間よりも、
　　　毎日７時間の睡眠の方がダイエットに効果があるそおです。

5. 運動さえすれば何を食べても大丈夫
　　　しかしながら、気まぐれの運動ではダイエットにはないません。
　　　体重をキープしている方は、毎日集中的な運動を習慣化していります。
　　　運動は、意外にも速攻性がないようで、
　　　速攻ダイエットすには、食事の取り方のほうが効果があるそうです。

6. ビールはビール腹のもと
　　　アルコール分１ｇには７カロリーもあるのです。
　　　なので、お酒はダイエットを考えている方には、
　　　控えるようお願いしたいモノですね。

7. ダイエットソフトドリンクはダイエットの味方
　　　ジュースやお酒等はやはりカロリーが高いため、
　　　お水を飲むといいと言うことです。

この７つのポイントがダイエット出来ない理由です。
皆さんは何個当てはまりましたか？


　　　
　　　
  

ある雑誌での20代から30代女性の
アンケート結果が発表されたました。
内容は「よくある1日の食事」と言う質問

アンケートを取ってみると意外な結果が見えてきました。
食べグセ５タイプに分かれると言うことなんですよ。

★冷える食
★栄養失調
★野菜不足
★遅めの夕食
★ストレス食い

なるほど～＾＾；
このようにわかれるのですね
あなたはどのタイプですか？

まずは、食生活を改善してからダイエットをはじめませんか？


  

睡眠時間が５時間未満の人は肥満になりやすい！！って
ほんとうなの！？
はい、本当なのです！！

お肌のためにはゴールデンタイム
つまり１０時から１時までの間に睡眠をとることによって
ホルモンが分泌するのでお肌が綺麗になるといわれています

しかし、睡眠が短いほど肥満度が増すとはしりませんでしたね
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります

どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇すと研究で明らかにされています＾＾；

いくらダイエットしていても睡眠時間が短ければ
ダイエットの効果も出にくいってことですね
ダイエット関連商品もいいですが

まずは睡眠時間を確保することが大切かもしれませんね


おでこのブツブツは黒ニキビや赤ニキビの原因だった！