バランスボールでダイエット

バランスボールって聞いたことあるけど・・
何に効果的なの？ダイエットとか？
疑問におもったことはないでしょうか？


バランスボールは見た感じのところではなく
インナーマッスルつまり、からだの中の体の
内側で骨や内臓などを支えている筋肉で、
大腰筋などを鍛える効果があるのです。


これは、脂肪をエネルギー源とするので
ダイエットにはとても効果があるのです。


私みたいに運動が苦手な人でも
ゆっくりやりやすいダイエット
エクササイズですね。


バランスボールの選び方
足をつけてボールに座ったときに
膝の角度が直角になるようなものを
選びましょう。


身長が155ｃｍｌ～175ｃｍの人は直径65ｃｍのものを。
身長がそれ以下なら55ｃｍで、
それ以上の方なら75ｃｍのものくらいがあってると思うます。

注意！空気圧も保っておく事が必要ですよ。
ボールにのった時に大きさが4分の3になるくらいがいいでしょう。
運動負荷を下げたいならそれよりも柔らかめで、
負荷を上げたい場合は空気を多く入れてみましょう。


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