実体験　何もしないでダイエットできるのか!!　　　体重計毎日更新中

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ダイエットをしているのに、なかなか痩せない～！と感じて、
途中でダイエットを辞めてしまう方も多いですね。
でもなぜ、ダイエットが成功しないか！

アメリカの健康ニュースサイト『My Health News Daily』から、
ダイエットを成功させる7つのポイントをご紹介しましょう。

1：数字入りの成分はダイエットの敵！
　　　英語では数字入りの材料と言うのですが、
　　　日本ではインスタント食品や加工食品のこと、。
　　　この手の食品は、脂肪・保存料・炭水化物・糖が多いので、
　　　できるだけ、数字入りの食品は避けましょう。

2：サラダだけの食事は最悪と心得るべし
　　　体重がきになるからと言って、お昼はサラダだけ！と
　　　言う女性も多いと思いますが、カロリーが低い分、
　　　炭水化物が少ないため、脳に食事をするよう命じる
　　　ホルモンのグレリンの値を下げることがでいません。
　
　　　その結果、お昼はサラダ、おやつにチョコレート等を、
　　　たくさん食べてしまう傾向があります。
　　　炭水化物を含む、果実や穀物、パスタを食べると、
　　　脳も満足するでしょう。

3：睡眠不足は肥満のもと
　　　この話は以前にも書いたのですが、
　　　睡眠時間が短いと肥満になりやすい統計が出ています。
　　　ダイエットに費やしている時間よりも、
　　　毎日７時間の睡眠の方がダイエットに効果があるそおです。

5. 運動さえすれば何を食べても大丈夫
　　　しかしながら、気まぐれの運動ではダイエットにはないません。
　　　体重をキープしている方は、毎日集中的な運動を習慣化していります。
　　　運動は、意外にも速攻性がないようで、
　　　速攻ダイエットすには、食事の取り方のほうが効果があるそうです。

6. ビールはビール腹のもと
　　　アルコール分１ｇには７カロリーもあるのです。
　　　なので、お酒はダイエットを考えている方には、
　　　控えるようお願いしたいモノですね。

7. ダイエットソフトドリンクはダイエットの味方
　　　ジュースやお酒等はやはりカロリーが高いため、
　　　お水を飲むといいと言うことです。

この７つのポイントがダイエット出来ない理由です。
皆さんは何個当てはまりましたか？


　　　
　　　
  

ある雑誌での20代から30代女性の
アンケート結果が発表されたました。
内容は「よくある1日の食事」と言う質問

アンケートを取ってみると意外な結果が見えてきました。
食べグセ５タイプに分かれると言うことなんですよ。

★冷える食
★栄養失調
★野菜不足
★遅めの夕食
★ストレス食い

なるほど～＾＾；
このようにわかれるのですね
あなたはどのタイプですか？

まずは、食生活を改善してからダイエットをはじめませんか？


  

睡眠時間が５時間未満の人は肥満になりやすい！！って
ほんとうなの！？
はい、本当なのです！！

お肌のためにはゴールデンタイム
つまり１０時から１時までの間に睡眠をとることによって
ホルモンが分泌するのでお肌が綺麗になるといわれています

しかし、睡眠が短いほど肥満度が増すとはしりませんでしたね
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります

どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇すと研究で明らかにされています＾＾；

いくらダイエットしていても睡眠時間が短ければ
ダイエットの効果も出にくいってことですね
ダイエット関連商品もいいですが

まずは睡眠時間を確保することが大切かもしれませんね


おでこのブツブツは黒ニキビや赤ニキビの原因だった！

  

ダイエットと軽く口にしていますが
誤った方法で行うと
痩せるどころか太ってしまい

かえって、不健康になってしまい
病気の原因を作ってしますこともあります
情報をうのみにせず
正しい情報を得ることが重要です


例えば、キャベツダイエットが流行りましたが
キャベツダイエットと言っても
キャベツだけを毎日食べていても痩せません


バランスの良い食事をとり
タンパク質を１日７０グラムを取るなど
ポイントがあります


これさえ食べれば、これさえ飲めば
痩せる事が出来るなんてことは
ありませんので、偏りは注意です


痩せるための健康食品には
ホルモン剤が多く含まれているものが多く
病気になったり、危険なものがあるので
飛びついてはいけません


豆腐は体に良いからといって
低カロリーだと思って豆腐を
食べすぎて太った人もいます

それはなぜだかわかりますか？
豆腐は大豆からできていますよね
大豆には、大豆油があるのを知ってますか？


豆腐の原料である大豆には
実は油が多いのです
タンパク質といえば、赤みの肉のほうが
高タンパク質で低脂肪です


そして、水を飲んでも太る～とか
良く聞きませんか？
ダイエットで水をとるのを控えるのは
良くありません！


水分はしっかりとりましょう


ダイエットで重要なのは
脂肪だけをとることです


入ってくるエネルギーを控えめにして
エネルギーを使う以外にはダイエットはできないのです

  

ダイエットという言葉は
もう日常当たり前に使われてますが
どのような意味をもつのでしょうか？


ダイエットとは、健康や痩身の為に行う
食事療法や運動を示す言葉なんです


生活習慣病やメタボなのの予防をする為
糖尿病を進行させないため
糖尿病を進行させないためなど


さまざまな理由でダイエットに
挑戦してる人はいるでしょう


まぁ、見た目を重視というのも
私もわかりますが
ダイエットの目的は一番に
健康維持が目的です


健康を維持して生活するためにも
ダイエットで生活習慣を見直す
きっかけになりますね


健康は適度な食事と適度な運動で
日常生活がないたちますね


今や、ダイエットといえども
数百種類もの方法があり
TV、ネット、雑誌、本などで紹介されてます


以前は、朝バナナダイエットや
キャベツダイエットが流行しました
そして、岡田斗司夫さんが提案した


レコーディング・ダイエットも
記憶に新しいところではないでしょうか
そして、CMでもおなじみの任天堂Wii Fitで


遊びながら楽しくダイエットに
挑戦された方も多いのでは
2010年に入ってからは


骨盤矯正バンドを巻くだけの
「巻くだけダイエット」も流行していますね


食事によるダイエット
ジョギングやウォーキング
ヨガなど運動によるダイエットなど


簡単なものから、ハードなものまで
いろいろありますので自分に合う
ダイエット方法をみつけてください


ここで注意です！
○○だけで健康になるという
栄養素や食品はありませんので


バランスの良い食事や適度な運動が
健康を維持しながらのダイエットになります
間違った情報によるダイエットを
行わないように気をつけましょうね


そして健康的にダイエットをして
心と体美人になりましょう