実体験　何もしないでダイエットできるのか!!　　　体重計毎日更新中

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こんばんは～♪
体重マジでヤバいですよね～
便秘のせいですよこれは・・・(笑)


朝　　ベーコンエッグ
　　　　食パン
　　　　紅茶
　　　　ヨーグルト


昼　　手作り弁当


夜　　中華風ロールキャベツ
　　　　サラダ
　　　　白ご飯



あと、一歩で５２キロ台・・・
マジやばい・・・・

  

こんばんは～♪
今日は久しぶりの雨～でしたね
なので、気持ちがなんとなく暗～い感じ？


体重もなんとかキープです
ここからちょっと痩せたいですね


朝　　ベーコンエッグ
　　　　食パン
　　　　紅茶
　　　　ヨーグルト


昼　　食べてない＾＾；


夜　　よせ鍋
　　　　やっぱり最後のしめのぞうすいは
　　　　最高ですよね


みんなで食べる食事は美味しいので
ついつい食べてしまいますね
今日の体重は５１，７㎏でした


  

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムで
女性芸能人ダイエットスペシャルで
あの山田花子さんがみごとに１か月半で


体重50.0kg → 43.4kg
体脂肪率29.4％ → 23.0％と言う
ダイエットの結果がでましたね


そのダイエット方法は
「ホットヨーグルトダイエット」
（中澤勇二 共立大学名誉教授 監修)なんですよ
肥満の原因はカルシウム不足といわれてます


カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるのです
副甲状腺ホルモンとはどんなもの？


カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして
脂肪を必要以上に吸収してしまうようです


ではなぜホットヨーグルトダイエットがいいのでしょうか？
冷たいモノを口にすることによって
体内が冷やされたり、腸の機能が低下して
カルシウムの吸収率が下がってしまいます


しかし、温めることによって
腸が活発に活動し、その結果
カルシウムの吸収率がよくなるのですね


★　ホットヨーグルトダイエットの作り方
　　プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で
　　ップをせずに約30秒温めるだけ


★正しいホットヨーグルトダイエットの仕方
　　朝食には、ホットヨーグルトのみを食べます
　　だし、ここで注意です！


　　いくらカルシウムの吸収率をよくしようとしても
　　１日１２０ｇ以上食べてもダイエット効果は
　　変わらないそうなんで、食べ過ぎないように
　　をつけましょう


昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOKです
ですが、食べる量は腹八分目まで
そして、間食は、控えること

アルコールは、少量ならOK
一日ワイン一杯程度が理想ですね


朝のホットヨーグルトで、ダイエット効果をだして
お肌も綺麗になれますので
一石二鳥ですね







  

やはり、太るということは
カロリー消費以上のカロリーを
取っているということらしいので


ある程度のカロリーを
コントロールすることで
解決することができるでしょう


そこで、こんにゃくってとても
カロリーが少ないことはご存知でしょうか？


板こんにゃく一枚が大体２００ｇ
ご飯なら軽～く２杯分なんですよね
ですがご飯なら２９６カロリー


こんにゃくだったらほぼ０カロリーなんですよ
ノンカロリーなのでこんにゃくを食事に
取り入れてカロリーｄｏｗｎをすれば
いいかもしれませんね


こんにゃくは元々の味がないので
飽きないようなメニューの展開が
必要ですね


板こんにゃくだけでなく
シラタキやこんにゃく麺などの
加工食品も使いながら


美味しく食べられるように
工夫しましょうね


カロリー０といって
こんにゃくばかり食べていてはいけません
なぜなら、ほとんどが水分で出来ていて


食物繊維の多い食品で、他の栄養素は
ほとんど望めません
特にビタミンは全く含まれてないので


野菜も一緒にたくさんとうようにしましょうね




  

こんにちは♪
昨夜は涼しくて寒いって
感じましたね～


どんどん冬に近づいてきましたね
さむ～い！！


毎日の通勤の運動とは反比例して
体重が・・・・ですね


朝　　ベーコンエッグ
　　　　食パン
　　　　紅茶
　　　　ヨーグルト


昼　　手作り弁当


夜　　サーモン中華風あんかけ
　　　　野菜スープ
　　　　サラダ
　　　　白ご飯


明日から５１ｋｇ台をキープできるか？
それとも初の５２ｋｇ突入か！
どうなるのでしょうか＾＾；


  

こんばんわ～♪
毎日の通勤で歩いているのに
あんなにがんばって階段を
のぼっているのに・・・


なぜ痩せないのでしょうか？汗
っていうか、お腹重いです・・・
張ってるというか


会社移転で環境が変わったのも
影響しているのでしょうね
精神的にも＾＾；


朝　　ベーコンエッグ
　　　　食パン
　　　　紅茶
　　　　ヨーグルト


昼　　手作り弁当


夜　　ハンバーグ
　　　　マカロニサラダ
　　　　オニオンスープ
　　　　ライス


せっかく５０㎏台に突入かと思いきや
知らない間に５２㎏寸前ですよね＾＾；
今日の体重は５１．７㎏でした


  

こんばんわ～♪
新しい勤務地に行って
一週間が経ちますが


疲れが凄いです・・・
通勤がこんなにつかれるとは
なのですが慣れるしかありません！


毎日あんなに階段を上っているのに
なかなか痩せません＾＾；


朝　　ベーコンエッグ
　　　　食パン
　　　　紅茶
　　　　ヨーグルト


昼　　ラーメン
　　　　餃子
　　　　チャーハン


夜　　焼き肉～！
　　　ビール


久しぶりの家族での焼き肉
美味しかったですね～
やっぱり焼き肉はカルビ！？


今日の体重は５１．１㎏でした～

  

リンパマッサージって簡単にできて
身体にもいいことあるんですよね
知ってました？


リンパって身体全体に巡ってるリンパ管のことで
そのリンパ管をマッサージすることによって
血行がよくなるというマッサージなんですよ


リンパ管を流れる液の流れが悪くなると
身体中に水分や老廃物がたまってしまうのです
そうなると、むくみ・便秘・冷えなど
さまざまな症状を起こす原因になるのです


特に首の周辺にはリンパ管が
多く集まっているのでここの流れが悪くなると
頭痛・首のこり・肩こり・自律神経お乱れを起こします


なので、お風呂に入った時にでも
毎日続ける事で、美肌になり
自律神経やホルモンのバランスを


整えることができるのですよ
身体を洗うついでに気にしてマッサージしてみると
疲れにくい体になり、美肌、自律神経や
ホルモンバランスが整うなどの


体質改善に凄く効果があります
今日からぜひ試してみてはいかがでしょう！




  

くびれを作るベリーダンス


いろいろなエクササイズですが
「ベリーダンス」が今女性の間では
とても人気がありますよね


ベリーダンスが人気の理由は
特にウエストの周り横腹の脂肪を
落としてくびれを作るのにおススメなんです


ベリーダンスとは名前の通り
ベリーが腹部って言う意味があり
腹部や腰をくねらして踊るダンスなんです


ウエストのくびれがなくなる原因の一つに
骨盤のゆがみがあります
この骨盤のゆがみを戻すだけで


身体全体のバランスがキレイに
整いますからね
もちろんお肌にも効果が現れますね


このベリーダンスの動きは
腰を揺らしたり回したりと
骨盤を矯正する動きと同じなんです


なので、せっかくするなら
楽しくしたいですね


また、内臓の働きが良くなるので
女性の悩みで多い便秘も
解消の効果があるようです


それに、女性ホルモンが活発になるので
月経痛や生理不順が治ることもあるようですよ


最近は人気があるので
ベリーダンスの専門のスクールが増えています


時間とお金が無いと言う方でも
家でも始めることが出来るDVDや
本などもたくさん出ていますので


参考にしながら初めてみるのもいいですね
ベリーダンスを始めて、憧れの
くびれを作っていきましょう
  

こんばんわ～♪
会社の移転にともなって
朝ブログを更新してたのですが


通勤時間が早くなったため
夜に更新することにしました～


通勤時間が今まで自転車で
１０分程だったのですが
電車で４０分になりました＾＾


これって結構キツイんですよね
ダイエットというか
出来るだけ階段を使い


健康の為にと思っているのですが
まだ３日目ですので
これからが楽しみです


朝　　ピザパン
　　　紅茶
　　　ヨーグルト

昼　　手作り弁当


夜　　筑前煮
　　　　焼きしゃけ
　　　　小松菜煮びたし
　　　　味噌汁
　　　　白ご飯


今日の体重は５１．０㎏でした＾＾；
  

これは永遠のテーマかもしれない
太ももの太さ・・・気になります
太ももが太いとなんだか太った印象ですよね


でも、太ももが太いのは
単なる脂肪がついているだけでではありません
その理由として脚のむくみがありますよね

女性なら一度はこんな思いを
した事ありますよね


まずはこのむくみをとらなければ
太ももダイエットは成立しません

ではどうして脚がむくんでしまうんでしょうか？
それは新陳代謝が上手くいかず
脚に、老廃物や水が溜まることなんですよ


脚が冷えたり疲労すると
新陳代謝の機能が低下しますよね
でもの機能を高めないと


太ももダイエットは成功しません
まずは、適度な運動で
太ももの筋肉を刺激してみましょう


そして、脚を冷やさないことと
忘れてはならないのが水分補給
1日2リットルの水分補給が望ましいのですが


最初から水をたくさん飲むのは難しいので
無理をせず、少しずつ量を増やしていきましょう


よく水を飲んでも太るって言って
水を控える方が多いですが
どのダイエットにも水をとることは
大切なことです


水分補給と適度な運動・脚を冷やさないということが
ダイエットのカギになってます
少しでも太もも痩せをしたい方は


一度試してみてはど～でしょうか
  

ヒルズダイエットって聞いたことありますか？
このダイエットはオークローンマーケティングが
運営しているダイエット食品の一つなんです


ヒルズコレクションの中の商品には
ヒルズダイエット以外にも
女性が追及する美に関する


基礎化粧品や栄養食品なども
いろいろとあります


その中でも注目の商品で
置き換え式ダイエットの代表として
広く知られているのです


置き換え式ダイエットって何？
１日３回ある食事のうち１回から２回を
ヒルズダイエットに変えて


必要な栄養素を摂りつつ低カロリーをとり
１日の摂取カロリーを大幅に減らし
健康な身体を手に入れると言うもののなのです


わかってはあいるのですが
１日の食事分のカロリーを
運動で消費しようとしても
なかなか持続することもできません


でもこうやって飲むだけで
簡単に低カロリーに抑えることができるので
忙しい方や面倒な方にはとてもいいですね


ヒルズダイエットには３種類がありまして
■パステルゼリー
　ムースに近い感覚のゼリー

■ヘルシーリゾット
　こんにゃくと玄米で作られた低カロリーリゾット

■バランスクッキー


ＴＶ通販番組などで
繰り返し放送されているのは
１０種類のパステルゼリーですよ


濃厚なフルーツソースに
牛乳を加えて混ぜるだけ
どの味を選んでもＯＫ


なのでムダにならないと評判ですね
３食取りながらのダイエットなので
安心して食べられますね


  

おはようございます♪
今日の体重はまた５１㎏台に戻りましたね
連休の間は会社の引っ越しで大変だったのに


なぜか増えています＾＾；
なぜだ～！


朝　　目玉焼きとハムステーキ
　　　　食パン
　　　　紅茶


昼　　焼きギョーザ
　　　　白ご飯


夜　　よせ鍋
　　　　お刺身盛り合わせ


今日から新天地での仕事
がんばります！
ストレスでふとったりしてね(笑)

  

  

ビューティーコロシアム2010年10月4日の放送で
渡辺直美さんがダイエットした方法「まいたけダイエット」が
注目されていますね


渡辺直美さんは2ヶ月半のダイエットで体重－１４．５㎏
ザ・タッチは１ヶ月ほどで－１０㎏も痩せたという
ダイエット方法なんですよ


きのこの多くの成分には
約9割が水分でできているのです
食物繊維が豊富なのでダイエットには最適ですね


このまいたけダイエットは、神戸薬科大学の
難波宏彰名誉教授の研究で見つけ出された方法
まいたけには他のきのこにはない成分があるのです


それはMXフラクションという成分で
ダイエットには最適の成分なのです


代謝が上がり、体内に蓄積されたあの内臓脂肪を減らしてくれ
そして脂肪を溜めない痩せやすい体質を作ってくれすのです
また便秘解消にもとてもいいのです


１日に食べる量はたったの１００ｇでいいのですよ


ダイエットで１番いい方法は、生活習慣の見直し
さらに適度な運動をするのがいいとされていますが
なかなか生活習慣を見直すことは難しいですよね


でも、決まった食べ物を続けることで簡単に体重が減っていくなら
もちろん試してみる価値はありますよ


ここで注意！まいたけの調理法なのですが
ＭＸフラクションは油や湯に溶け熱で
壊れやすいという点がありますので


カレーに入れたり、みそ汁などにするのが
効果的だと思います
ダイエットだけではなく、多くの女性が悩んでる


便秘解消も魅力の一つですね
でも食べ過ぎには注意ですよ
下痢の原因にもなりますので


毎日適量を食べることをおススメします






  

おはようございます♪
今日は朝からちょっと嬉しいですよね(笑)
なぜなら、体重が50㎏代になったからです！


まぁ今日一日だと思うのですが
とりあえずは久しぶりなんで嬉しい・・・


今週には会社の引っ越しがあるので
毎日通常の仕事をこなしながらの準備で
少し体重減なんでしょうか？


この調子でいけば・・・＾＾；


朝　　ピザトースト
　　　紅茶
　　　ヨーグルト


昼　　手作り弁当


夜　　ぶり大根
　　　　小松菜とあげの煮びたし
　　　　こんにゃくの甘辛煮
　　　　白ご飯


今日の体重は50.9㎏でした！


  

最近はダイエットと言えば骨盤が
注目されていますよね
やはり、骨盤は体の中でとても重要部分ですね


骨盤正しい位置に戻せば
体全体も楽になりますし
お肌の新陳代謝もよくなります


骨盤の歪みは生活習慣から
なることが多いので
これを機に骨盤を元の位置に戻し


健康美を手に入れてみませんか？


骨盤体操やストレッチの本やDVDなどが
たくさんでていますが
まず一通り試してみてください


すると、辛く感じるモノと、簡単にできるモノとが
でてきますので、辛く感じる部分が歪んでいるということです


早く結果を出したいからっといって
痛みをがまんしたり、回数を増やしたりは
NGなんですよね


毎日、ストレスを感じない程度から
始めることが大切です
持続することが骨盤体操の成果が実感できます


自分あった骨盤体操、ストレッチ
バンドなどを使用して
姿勢のよい魅力的な体作りをしましょう


  

おはようございます♪
今日も心地よい朝ですね
昨日は寝る前に口が淋しくなって


ポテチ食べてしまいました＾＾；
もちろん全部・・・反省です
その分体重が少し増えたのかしら・・・


朝　　もち茶漬け


昼　　手作り弁当


夜　　豚の天ぷら
　　　サラダ　
　　　味噌汁
　　　白ご飯


昨日の朝は二日酔いは辛かったです
呑みなれないお酒を飲んでしまったので・・・
娘の弁当も・・・なんとかって感じ


ましてや、朝食なんて・・・＾＾；
でも何かを口に入れなければと
お餅１つをお茶漬けにして食べました


意外に暖かいモノ食べたら楽になったかも
呑み過ぎには注意ですね(笑)

  

以前、テレビで流行った
キャベツダイエット
まだ、記憶に新しいのでは


キャベツダイエットの考案者は
京都府立医科大学臨床教授の
吉田俊秀先生です


これは食事の量を減らして
ストレスのない方法を
考えられた方法なんですよ


でも、キャベツダイエットと聞いて
勘違いしないでくださいね
よくテレビでもやってましたが


キャベツだけを食べるのではありませんよ
これは、食事の量を減らし
満腹感を得るために


朝・昼・夜の食前に生キャベツを
ゆっくり噛んで食べるのです


キャベツは、1/6個を5cm角に切った大きさにして
この生のキャベツを3食の食前に
甘く感じるまでゆっくりと噛んで
10分かけて食べるのです


食前だけでなくおなかがすいた時に
キャベツを食べてもかまいませんよ
生のキャベツが食べにくい場合や飽きたら

ノンオイルのドレッシングを使って
食べてみましょう
食べにくいからといって


マヨネーズやオイルたっぷりの
ドレッシングをかけるのはNGです
食事は通常通りでかまいませんので


そして、ここからがポイント！
注意しなければならない点は
毎日タンパク質70gとることが必要であることです


なぜなら、タンパク質が不足すると
基礎代謝量がおちるのです
そうすると、体重をおとすことはできなくなります。


タンパク質は筋肉をつくるもとなので
しっかりとることが大切です
たとえば、卵1個・牛乳200cc・豆腐半丁・


肉80g・魚80g(刺身5切れ程度)
この5種類のタンパク質を
どれでもいいので1日でバランスよく
70gとるように心掛けましょう


ご飯は1食につき、茶碗2/3が目安
そして夕食は夜8時までにすませましょう


このキャベツダイエットの特徴は
食事量を減らしても筋肉量は
維持できるのが利点です


なので、ご飯を食べずに代わりに
キャベツを食べるのではありません
バランスよく食事を取るようにしましょう

  

おはようございます♪
あら、写真が逆さになっている＾＾；
今日は朝から体重を量り上機嫌ですかね


微妙なのですが51.0㎏になっていたので
ちょっと嬉しいですね♥


朝　　ピザパン
　　　紅茶
　　　ヨーグルト

昼　　手作り弁当


夜　　天ぷら
　　　　おさしみ
　　　　土瓶蒸し
　　　　ステーキ
　　　　白ご飯


昨夜は急きょ、取引先の方と食事でした
松茸づくし・・・＾＾；でおいしかった～
しかし、呑みなれない焼酎を呑んでしまって


朝はちょっと辛かったですね・・・