実体験　何もしないでダイエットできるのか!!　　　体重計毎日更新中

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タニタ食堂はTVや雑誌で話題になっているのはご存じですよね。
身体に優しい食事の食堂やレシピ本が大好評です。

近くにタニタ食堂があれば一度行ってみたいのですが、
遠方なので行くことはできません＾＾；
最近TVで見かけたのがタニタ食堂で実際に出しているお米を
販売していることをしりました～

普段と同じお米の量を比較すると10㌔カロリーもカットできるそうです。
もちろん割高にはなりますがダイエットが気になるかたには
とても嬉しい話ですよね。

口コミでは美肌効果や便秘解消と、
カロリー減ばかりではなく健康面でも実感されているかたが多いようです。

で、私もこのタニタ食堂の金芽米を購入するこにしました。
毎日のなに気ないことから改善することもいいと思いまぁ～す。

玄米の栄養素を残し、上質な甘みとコクがあるお米（無洗米）。かめばかむほど甘みがでるお米。...

  

最近レディ・ガガやグウィネス・パルトロー・ジェニファー・
アニストン・リース・ウィザースプーンなど
大物ハリウッドセレブ達が、今話題にしている人気ダイエット
それは・・・・＾＾；


ベビーフードダイエット


こんなダイエット方法はご存知でしたか？
マドンナやグウィネス・パルトローなど、ハリウッドセレブの専属トレーナーとして
世界に有名な人物トレーシー・アンダーソンが考え出したダイエット方法なんですね


しかし、マドンナやグウィネス・パルトロー達と同じダイエットって・・・・
１日に１食は栄養のバランスを控えたメニューにしておく。
計１４個のベビーフードを食べていくのですね。


１種類１１３ｇずつを空腹時に食べると言う
実に簡単なダイエット方法なのですよ。
この方法はリバウンドの心配がないらしく


  

ダイエットをしているのになんで痩せない！！って
思っている人は多いと思います。
意外に忘れているのが、食事の時間・・・


３食食べてますが、毎日バラバラな時間とか
昼間あんまり食べれなかったので、
まとめて食べるとか、心当たりありませんか？


★　朝食はしっかりとる
★　食事と食事の間が長くならないように・・・
★　夕食は食べすぎない


そして、早寝早起きする！
こんなの出来ない！とか思っていると
ダイエットも上手くはいきません。


まずは、少しずつ習慣をつけるように
行動をしていってはいかがでしょうか。
これがダイエットを成功させる一番の近道かもしれませんね。
  

以前から、こんな話を聞いたことありませんか？
オリーブオイルって身体にもよく
普通の油に比べて太らないって！！


そうです、一時期オリーブオイルが流行ってました
私も勘違いしてたのですが
普通の油とあんまり変わらないらしいですよ。


確かにオリーブオイルは
過酸化脂質の発生を防いでくれる嬉しい効果があるのですよ
良く聞く悪玉コレステロール減ららしてくれたり


ポリフェノール、ビタミンE、
オレイン酸を豊富に含んでいたり、必須脂肪酸と
とっても身体に優しい成分を多く含んでいあるのです。


まぁ、普通の油より、身体には優しいのですが
やはり油は油で、カロリーは他の油とかわらなかったんです^^;
1gあたり約9kcal。大さじ1杯で120kca。


なので、オリーブオイルだからといって
安心して油分をとらないようにしましょうね。




  

食べるモノは毎日なので
割と簡単で続けられることが多いですね。
トマトは元々ダイエットに向く食品です。


そこで、今日紹介するダイエットは
「1日に焼きトマトを食べるだけで脂肪燃焼効果」です
トマトにはリコピンが含まれているのはもう知ってますよね。


トマトがいいってことで生トマトを食べてませんか？
実は、生のトマトには夏野菜特有の
“体を冷やす”性質があるのが難点。


これでは代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなってしまうため、
ダイエット効果はあまりありません。


なので、脂肪燃焼効果をさせようと思うなら
トマトを加熱するってことですね。
だと言って、トマト料理をするのも面倒です。


でも、焼きトマトにしてしまえば、
準備も簡単ですし、１日に2個なんで
苦痛にもなりません。


トマトを加熱することによって
身体を温め、さまざまな薬効がうまれるのです。
さぁ、今日から焼きトマトを始めてみませんか？



  

「ウエスト脂肪メラメラスープ」で
身体を浄化してそこから脂肪を燃焼
してくれると言うスープです。


水と老廃物を追い出す食材は、
糸こんにゃくと昆布、なめこです。
これらは食物繊維が豊富な食べ物として
おなじみですが、


食物繊維は、水や老廃物などを強力に吸着し、
便となって体の外に連れ出してくれます。


消化器官が活発になれば、栄養がちゃんと吸収されて
栄養をエネルギーにかえてくれるのですなので、
胃腸の働きを良くしそして体を温めるのです。


脂肪メラメラスープの作り方
糸こんにゃく（シラタキ）……1袋（約200g）
ヤマイモ……50g
きざみ昆布（乾燥）……10g
なめこ……1袋（100g）
煮干し……10本（小さければ20本）
しょうゆ……大さじ3
みりん……大さじ2
酒……大さじ2
塩……適宜
水……4カップ

１、昆布を水につける
２、１、の鍋に煮干しの頭をとっていれ
　　１０分ほど放置・・・
３、山芋は皮をむき太めに切る
４、糸こんにゃくは下ゆでをして
　　食べやすい長さに切る
５、２の鍋を中火にかけて沸騰してきたら
　　３、４となめこを加え、ふたえをして約１０分

６、あくが出たら取り除いてください
　　そして、しょうゆ、酒、みりんを加え
　　人煮たち

出来上がり～！

これを食前に１日1食以上食べましょう。
これなら食べれそうですね。


  

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムで
女性芸能人ダイエットスペシャルで
あの山田花子さんがみごとに１か月半で


体重50.0kg → 43.4kg
体脂肪率29.4％ → 23.0％と言う
ダイエットの結果がでましたね


そのダイエット方法は
「ホットヨーグルトダイエット」
（中澤勇二 共立大学名誉教授 監修)なんですよ
肥満の原因はカルシウム不足といわれてます


カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるのです
副甲状腺ホルモンとはどんなもの？


カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして
脂肪を必要以上に吸収してしまうようです


ではなぜホットヨーグルトダイエットがいいのでしょうか？
冷たいモノを口にすることによって
体内が冷やされたり、腸の機能が低下して
カルシウムの吸収率が下がってしまいます


しかし、温めることによって
腸が活発に活動し、その結果
カルシウムの吸収率がよくなるのですね


★　ホットヨーグルトダイエットの作り方
　　プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で
　　ップをせずに約30秒温めるだけ


★正しいホットヨーグルトダイエットの仕方
　　朝食には、ホットヨーグルトのみを食べます
　　だし、ここで注意です！


　　いくらカルシウムの吸収率をよくしようとしても
　　１日１２０ｇ以上食べてもダイエット効果は
　　変わらないそうなんで、食べ過ぎないように
　　をつけましょう


昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOKです
ですが、食べる量は腹八分目まで
そして、間食は、控えること

アルコールは、少量ならOK
一日ワイン一杯程度が理想ですね


朝のホットヨーグルトで、ダイエット効果をだして
お肌も綺麗になれますので
一石二鳥ですね







  

やはり、太るということは
カロリー消費以上のカロリーを
取っているということらしいので


ある程度のカロリーを
コントロールすることで
解決することができるでしょう


そこで、こんにゃくってとても
カロリーが少ないことはご存知でしょうか？


板こんにゃく一枚が大体２００ｇ
ご飯なら軽～く２杯分なんですよね
ですがご飯なら２９６カロリー


こんにゃくだったらほぼ０カロリーなんですよ
ノンカロリーなのでこんにゃくを食事に
取り入れてカロリーｄｏｗｎをすれば
いいかもしれませんね


こんにゃくは元々の味がないので
飽きないようなメニューの展開が
必要ですね


板こんにゃくだけでなく
シラタキやこんにゃく麺などの
加工食品も使いながら


美味しく食べられるように
工夫しましょうね


カロリー０といって
こんにゃくばかり食べていてはいけません
なぜなら、ほとんどが水分で出来ていて


食物繊維の多い食品で、他の栄養素は
ほとんど望めません
特にビタミンは全く含まれてないので


野菜も一緒にたくさんとうようにしましょうね




  

ビューティーコロシアム2010年10月4日の放送で
渡辺直美さんがダイエットした方法「まいたけダイエット」が
注目されていますね


渡辺直美さんは2ヶ月半のダイエットで体重－１４．５㎏
ザ・タッチは１ヶ月ほどで－１０㎏も痩せたという
ダイエット方法なんですよ


きのこの多くの成分には
約9割が水分でできているのです
食物繊維が豊富なのでダイエットには最適ですね


このまいたけダイエットは、神戸薬科大学の
難波宏彰名誉教授の研究で見つけ出された方法
まいたけには他のきのこにはない成分があるのです


それはMXフラクションという成分で
ダイエットには最適の成分なのです


代謝が上がり、体内に蓄積されたあの内臓脂肪を減らしてくれ
そして脂肪を溜めない痩せやすい体質を作ってくれすのです
また便秘解消にもとてもいいのです


１日に食べる量はたったの１００ｇでいいのですよ


ダイエットで１番いい方法は、生活習慣の見直し
さらに適度な運動をするのがいいとされていますが
なかなか生活習慣を見直すことは難しいですよね


でも、決まった食べ物を続けることで簡単に体重が減っていくなら
もちろん試してみる価値はありますよ


ここで注意！まいたけの調理法なのですが
ＭＸフラクションは油や湯に溶け熱で
壊れやすいという点がありますので


カレーに入れたり、みそ汁などにするのが
効果的だと思います
ダイエットだけではなく、多くの女性が悩んでる


便秘解消も魅力の一つですね
でも食べ過ぎには注意ですよ
下痢の原因にもなりますので


毎日適量を食べることをおススメします






  

以前、テレビで流行った
キャベツダイエット
まだ、記憶に新しいのでは


キャベツダイエットの考案者は
京都府立医科大学臨床教授の
吉田俊秀先生です


これは食事の量を減らして
ストレスのない方法を
考えられた方法なんですよ


でも、キャベツダイエットと聞いて
勘違いしないでくださいね
よくテレビでもやってましたが


キャベツだけを食べるのではありませんよ
これは、食事の量を減らし
満腹感を得るために


朝・昼・夜の食前に生キャベツを
ゆっくり噛んで食べるのです


キャベツは、1/6個を5cm角に切った大きさにして
この生のキャベツを3食の食前に
甘く感じるまでゆっくりと噛んで
10分かけて食べるのです


食前だけでなくおなかがすいた時に
キャベツを食べてもかまいませんよ
生のキャベツが食べにくい場合や飽きたら

ノンオイルのドレッシングを使って
食べてみましょう
食べにくいからといって


マヨネーズやオイルたっぷりの
ドレッシングをかけるのはNGです
食事は通常通りでかまいませんので


そして、ここからがポイント！
注意しなければならない点は
毎日タンパク質70gとることが必要であることです


なぜなら、タンパク質が不足すると
基礎代謝量がおちるのです
そうすると、体重をおとすことはできなくなります。


タンパク質は筋肉をつくるもとなので
しっかりとることが大切です
たとえば、卵1個・牛乳200cc・豆腐半丁・


肉80g・魚80g(刺身5切れ程度)
この5種類のタンパク質を
どれでもいいので1日でバランスよく
70gとるように心掛けましょう


ご飯は1食につき、茶碗2/3が目安
そして夕食は夜8時までにすませましょう


このキャベツダイエットの特徴は
食事量を減らしても筋肉量は
維持できるのが利点です


なので、ご飯を食べずに代わりに
キャベツを食べるのではありません
バランスよく食事を取るようにしましょう