実体験　何もしないでダイエットできるのか!!　　　体重計毎日更新中

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TRF イージードゥダンササイズが今人気なのは知ってますか？
今世間ではダンスブームですよね
マラソンをしたりフィットネスに通ったり・・・

そんな時間がない人でも自宅でボディーケアができます
毎日の習慣が・・・・ダンスは苦手なの～と思っている人も
ノリノリのダンスに合わせて踊るだけ！

最初は慣れない動きなのですが
そのうちTRFのようにサクサク踊れるようになります
ぷよぷよした二の腕・・・
下腹が出てきた～・・・

その原因は運動不足なんですよ
毎日たった３０分だったらやるしかないですよね♪  

今や、テレビや雑誌でも話題になっている
「背伸びダイエット」って知ってますか？
この人気の秘密とは・・・


1. 体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的
2. アンチエイジング効果
3. 免疫力、自律神経を正常化させる
4. 骨盤を閉じて体の歪みをとる
5. 腰痛、肩こりの改善
6. 冷え性、便秘、鬱病の改善
7. ストレス解消ができる
と、言うことなんでよ～。


背伸びするだけでですよ～(笑)
背伸びダイエットは本当に簡単なことなんです。
簡単なことなんで、ほんと～？と思う方もいるでしょう。


しかし、キチンとした根拠があってお医者さんがおススメする
ダイエットの1つです。これなら毎日することができますよね。
この機会に簡単でお金がかからないダイエットはいかがでしょうか＾＾；

  

バランスボールって聞いたことあるけど・・
何に効果的なの？ダイエットとか？
疑問におもったことはないでしょうか？


バランスボールは見た感じのところではなく
インナーマッスルつまり、からだの中の体の
内側で骨や内臓などを支えている筋肉で、
大腰筋などを鍛える効果があるのです。


これは、脂肪をエネルギー源とするので
ダイエットにはとても効果があるのです。


私みたいに運動が苦手な人でも
ゆっくりやりやすいダイエット
エクササイズですね。


バランスボールの選び方
足をつけてボールに座ったときに
膝の角度が直角になるようなものを
選びましょう。


身長が155ｃｍｌ～175ｃｍの人は直径65ｃｍのものを。
身長がそれ以下なら55ｃｍで、
それ以上の方なら75ｃｍのものくらいがあってると思うます。

注意！空気圧も保っておく事が必要ですよ。
ボールにのった時に大きさが4分の3になるくらいがいいでしょう。
運動負荷を下げたいならそれよりも柔らかめで、
負荷を上げたい場合は空気を多く入れてみましょう。


くびれが無くなる原因  

先日テレビ番組のザ・ベストハウスで紹介された
「吉川メソッド」リバウンドなし！だそうです。
どのような内容かというと・・・


「吉川メソッド」では、適切な食事方法と
丁寧なトレーニング指導により、
短期間で筋肉をつけながらシェイプアップという事で


そのためにトレーニングにおいて重要なのが、
吉川メソッド独自の「ミリ単位のフォーム修正」
話を聞いてみると、独自の筋肉トレーニングは
間違った方法がほとんどで
ほんとに本人にあった角度などがあるのが
良くわかりました。


しかし、「吉川メソッド」の受講料？
料金をみてびっくり！


入会金　52,500円
ボディプランニング 週2コース（シェイプアップorバルクアップ）
お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、
その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。


1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で
合計90分を週2回で合計16回分だそうです。
そりゃあのbodyを手に入れる指導なんで・・・


でも、そんなお金ないな～＾＾；


  

モムチャンダイエットは
韓国でエクササイズインストラクターだった
チョン・ダヨンさんのエクササイズプログラムです。


とてもオーソドックスで人気人気ですね。
モムチャンは、「体」・「モム」と「最高である」ことを
意味する「チャン」をつなげた言葉なんですって！


モムチャンダイエットの内容は
第1期、第2期、第3期と3つに分けられていて
計9週間のエクササイズプログラムになっています。


ウォーミングアップのための
有酸素運動5分、ストレッチ5分、
その後に自分の体重を使った筋力トレーニング
さらに有酸素運動を10分～30分、
最後にストレッチ5分の構成なんです。


ダヨンさんは言ってます。
楽しんでしていてもダイエットはできません！と
毎日の継続があり、それを超えると


モムチャンダイエットをしないと気が済まないって
ところまで行ってほしいと・・・


シンプルなので継続もできるかもしれませんね

  

おもいっきりイイテレビで放送された
「チベット体操」あの美和明宏さんも
毎日欠かさずされていて注目されていますね


ダイエット効果もありますし
アンチエイジングにも効果がありますし
１日５分でいいそうなんで
やってみる価値はありますね


「チベット体操」は深い深呼吸をしながらの
軽～い５つの体操なんです

■　 第一の体操は、手を水平に広げて、右に回ります。
■　 第二の体操は、仰向けに寝て、足を垂直に上げます。
■　第三の体操は、立ち膝で、上体を後ろにそらせます。
■　第四の体操は、お腹を上にして、机の形を作ります。
■　第五の体操は、お尻を持ち上げて、逆Ｖ字を作ります。


今や、書籍やDVDなども販売されているので
ゆっくりと自宅でやってみてはいかがでしょうか？


  

くびれを作るベリーダンス


いろいろなエクササイズですが
「ベリーダンス」が今女性の間では
とても人気がありますよね


ベリーダンスが人気の理由は
特にウエストの周り横腹の脂肪を
落としてくびれを作るのにおススメなんです


ベリーダンスとは名前の通り
ベリーが腹部って言う意味があり
腹部や腰をくねらして踊るダンスなんです


ウエストのくびれがなくなる原因の一つに
骨盤のゆがみがあります
この骨盤のゆがみを戻すだけで


身体全体のバランスがキレイに
整いますからね
もちろんお肌にも効果が現れますね


このベリーダンスの動きは
腰を揺らしたり回したりと
骨盤を矯正する動きと同じなんです


なので、せっかくするなら
楽しくしたいですね


また、内臓の働きが良くなるので
女性の悩みで多い便秘も
解消の効果があるようです


それに、女性ホルモンが活発になるので
月経痛や生理不順が治ることもあるようですよ


最近は人気があるので
ベリーダンスの専門のスクールが増えています


時間とお金が無いと言う方でも
家でも始めることが出来るDVDや
本などもたくさん出ていますので


参考にしながら初めてみるのもいいですね
ベリーダンスを始めて、憧れの
くびれを作っていきましょう
  

最近はダイエットと言えば骨盤が
注目されていますよね
やはり、骨盤は体の中でとても重要部分ですね


骨盤正しい位置に戻せば
体全体も楽になりますし
お肌の新陳代謝もよくなります


骨盤の歪みは生活習慣から
なることが多いので
これを機に骨盤を元の位置に戻し


健康美を手に入れてみませんか？


骨盤体操やストレッチの本やDVDなどが
たくさんでていますが
まず一通り試してみてください


すると、辛く感じるモノと、簡単にできるモノとが
でてきますので、辛く感じる部分が歪んでいるということです


早く結果を出したいからっといって
痛みをがまんしたり、回数を増やしたりは
NGなんですよね


毎日、ストレスを感じない程度から
始めることが大切です
持続することが骨盤体操の成果が実感できます


自分あった骨盤体操、ストレッチ
バンドなどを使用して
姿勢のよい魅力的な体作りをしましょう


  

体の中で、痩せたいと
思うところはたくさんありますが
一番痩せたいと思っている部位は
太ももが多いそうですね


でも1番痩せにくい場所が
太ももなんですよ・・・


女性の多くの方は太ももの太さを機にしていて
なんとかしたいと日々思っているそうです


そこで、簡単な「太もも早痩せ動作ダイエット」で
その太ももの悩みを改善できるかもしれません


これは太ももだけではなく
肩こりや腰痛・X脚・O脚などにも
効果があるので一度試してみてはいかがでしょう


太もも速やせ動作ダイエットの基本的な動作は
2種類がありまして、その動作をそれぞれ2回ずつ
朝・晩に行います


1)椅子に背筋を伸ばして両足を閉じた状態で座ります
　両手を内ももの付け根部分に入れて
　太ももを押し広げるように力を入れます


　この時のポイントは、脚は手の動きに
　逆らうように閉じる動作を行います
　この状態で、つま先をつけたままの
　足踏みを30回繰り返します


2)両足を広げた状態で椅子に座り
　両手を外側から太ももの裏に入れます
　太ももの裏側のお肉を外側に引っ張るようにして
　つま先をつけたままで足踏みを30回行います


最初からこれの回数をこなすのは
しんどいかもしれませんので
回数は少なくてもかまいませんが

無理のないようにはじめましょう
これをすることによって
今まで使ってなかった太ももの筋肉を使用し


気ななる太もものダイエットになります
太もも早やせ動作ダイエットは
椅子に座ったままで行うことが出来るので


テレビを見ている時や仕事中にも簡単にできますので
運動が苦手な方や忙しいかたにも最適は方法ですね


これでだらっとしていた太ももが引き締まり
bodyラインがもがキレイになりますよね